【学艺网 81art.com】精彩巨献，《这样减肥最有效！日本女生教你深蹲姿势速成法 2周瘦臀瘦腿瘦全身》。本年度有关减肥最巨实用价值的专业资料，由学艺网专栏作家美容专家，携手爱心公益大使陈家伟和可爱的小布丁beauty联袂推出，点击率高达137次，已有521人付费查看并下载。作品发表日期：Friday, April 24, 2020 17:19:30；文章更新时间：Fri, April 24, 2020 17:34:49 GMT；作品分类浏览目录：减肥；作品关键词：快速减肥，减肥运动和最佳表演奖；作者所属频道：健身项目。如对本文内容有任何疑义或建议，请在学艺论坛提出。
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这样减肥最有效！日本减肥达人教大家深蹲姿势速成法，让你2周就可以全身瘦一圈，既可以瘦臀部同时又可以为腿部塑形，这动作比普通深蹲有效10倍，女生们赶快来学一学吧！
《迷你杂志》发现，有不少女生开始减肥做运动的时候都会选择一些简单的动作，而深蹲往往是女生减肥的不二之选，既可以瘦臀部同时又可以为腿部塑形，不过你知道做深蹲的时候只要配合其他动作也一样可以达到全身瘦的效果吗？日本减肥达人Miey就教大家深蹲姿势速成法，让你2周就可以全身瘦一圈，这动作比普通深蹲有效10倍，女生们赶快来学一学吧！
双脚先左右打开做一个深蹲的姿势，双脚打开宽度超过肩宽，脚尖差往前倾45度，膝盖与双脚要维持直线，上半身保持挺直。做好正确深蹲姿势后，双手搭在膝盖上，并活动臀部将身体重心左右移动，注意脚跟需要保持不动，而脚尖则可轻点以帮助身体平衡。
承接动作一，先是身体重心左右移动4拍，再配合跳跃动作2次，接着再回到左右移动，如此重复进行。
先做出深蹲动作，接着起身向右侧出拳，然后回到深蹲动作，换边起身向左侧出拳，出拳后再重新回到深蹲动作，如此重复进行。这个动作可以借着扭腰、出拳，一次过锻炼到侧腰和手臂位置，是一个全身性的运动，相信大家每天跟着做，很快就会瘦下来呢～
怎么样小伙伴，学到了吗？大家有学会了吗？一点也不难喔！
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